本文經 NextAvenue.org 許可轉載。
下面共享的主題只是健康和保健領域中許多更令人興奮的調查領域的示例表示。 在接下來的幾個月里關注更多關於 Next Avenue 的健康故事和當前關於幸福的對話。
二月從未如此令人振奮。 隨著我們進入今年的第二個月，隨著更重要的趨勢和前衛的創新主導健康對話，健康和健身領域繼續蓬勃發展。
從身心健康到對線下互動和連接的日益增長的需求，尤其是在大流行後的氣候下，預防性健康措施已變得不可或缺，並且成為人們實現最佳、綜合和可持續福祉的日常制度的一部分。
事實上，2023 年已經處於重新定義不斷發展的健康和保健景觀的最前沿。 雖然更多以健康為導向的趨勢、品牌和服務正在興起以滿足消費者的需求，但值得仔細研究一下今年引領健康和福祉對話的一些最引人注目的方向。
大腦健康
健康、熱情的生活始於一個超越運動、感覺、認知、情感、行為和社會範圍的高功能大腦。 大腦可以說是身體中最複雜的工作器官，在學術和健康領域仍然是最重要的，因為它不斷發展的動態狀態得到了更多的關注。
在獲得應有的照顧和關注的同時，並且由於更廣泛地了解它需要什麼才能經得起未來考驗，取得蓬勃的成功，大腦健康是多方面的。 我們的環境、營養、生活習慣以及精神、身體和情緒壓力等因素已越來越受到關注，成為增強認知功能和改善大腦健康的重要標誌。
為了充分利用您的大腦，這裡有一些強有力的提示：
健腦食品：作為下一代強者，營養是健康大腦的核心。 研究表明，對腦力最好的食物因食物多樣性而繁榮，相當於保護血管、心臟和荷爾蒙等的食物。
因此，確保富含必需脂肪酸、氨基酸、植物營養素、纖維、蛋白質和抗氧化劑的飲食對於維持多樣性和隨著年齡的增長保持敏銳的大腦至關重要。 例子包括：
豆類和豆類 全穀物 深色綠葉蔬菜 堅果和種子 健康脂肪，如橄欖油、多脂魚或鱷梨 漿果 咖啡和茶
了解更多：新研究表明，我們的食物可能會導致我們患阿爾茨海默病
運動：毫無疑問，規律的身體活動對於預防疾病和確保大腦總體健康至關重要。 根據研究，經常鍛煉的人對通過大腦傳播的小血管的損傷較小，患癡呆症的風險也較低，這印證了格言，“對心臟有益的東西對大腦有益！”
如果您正嘗試在您的健康計劃中加入更多運動，為什麼不試試運動零食呢？ 最近的研究表明，運動零食或短時間運動爆發可以顯著改善心肺健康和代謝健康。
睡眠同步：睡眠衛生和對優質睡眠的追求至關重要。 主流睡眠對話背後的力量之一是睡眠同步，或根據睡眠週期調整晝夜節律。
例子包括在月亮出來和太陽一起升起時睡覺，或者將豐盛的晚餐換成清淡的午後小吃，以更好地支持身體的生物週期和排毒過程。
不要錯過：“我的身體快崩潰了。” 這位 75 歲的老人病了而且超重，現在她精力充沛，是一位健身達人。
代謝標記物的新紀元
除了人類生物學之外，新陳代謝也是我們幸福的基礎。 然而，新陳代謝不僅僅與體重有關。 相反，它是關於所有重要的化學過程（以及炎症平衡），它們在身體中發揮作用以產生能量並支持和優化重要器官、功能和整個有機體。
關於標準代謝指標，一直流行的 BMI（身體質量指數）通過評估身高和體重以及衡量他們的體重/脂肪狀況來評估個人的健康狀況。
值得慶幸的是，今年正在採取新措施來促進代謝健康和表現，從傳統的 BMI 框架轉向更準確地參考代謝健康。
簡而言之，科學正在揭示我們控制範圍內的多種手段和策略，這些手段和策略可以影響我們的新陳代謝並積極對抗代謝年齡（包括理想水平的血壓、腰圍、血糖、高密度脂蛋白膽固醇、血糖、甘油三酯等指標）。 ).
此外，通過對代謝健康采取個性化的方法（想想表觀遺傳學、微生物組和營養遺傳學）並追求最佳健康目標，我們可以扭轉代謝健康的潮流。
另請閱讀：步行可以幫助您減肥和健身——如果您做得對的話。 以下是如何從漫遊中獲得回報。
超越手腕：新的可穿戴技術
設計為謹慎和無形護理的下一代可穿戴設備更多地是為了培養健康的習慣，而不是數據收集。 然而，2023 年已經帶來了一種更有目的性、個性化和功能性的鍛煉方法，尖端技術的湧現幫助消費者跟踪從血糖和體溫到睡眠模式和壓力水平的任何事情，而乾擾最小。
繼續閱讀：這些簡單的食物選擇可以降低患癡呆症的風險
在這個不斷增長的健康市場前線的眾多品牌中，有健康和健身可穿戴設備 Whoop、健康追踪手指 Oura 戒指、睡眠追踪床墊 Eight Sleep 以及觸覺療法啟發的 Apollo 高科技。
Ximena Araya-Fischel, MA 從事記者、研究員和編輯工作超過 14 年。 她曾是一名專業舞蹈演員，獲得了傳播學和新聞學碩士學位，重點是福祉和健康傳播，並以優異成績畢業。 她的作品出現在美國和拉丁美洲的出版物中，包括 Byrdie、Yoga International、At The Well Project、mindbodygreen 和 Necessité 等。
本文經 NextAvenue.org 許可轉載，©2023 Twin Cities Public Television, Inc。保留所有權利。
Next Avenue 的更多內容：
新研究表明，多吃天然食品可以降低癡呆症風險 持續“追求睡眠”是改善大腦健康的最佳方式
