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樂觀主義者會更長壽嗎？ 這是研究人員多年來一直試圖回答的問題。 但是，毫無疑問，2020 年及以後發生的事件甚至將終身樂觀主義者推向了極限。
大流行病、黨派政治、槍支暴力、種族關係惡化、通貨膨脹上升和股市低迷都是一些負面消息的原因。 但請振作起來，因為一項新研究表明，積極的態度會帶來回報，尤其是在延長壽命方面。
2022 年發表在《美國老年醫學會雜誌》上的一項研究結果發現，樂觀程度較高的參與者更有可能活得更久——活到 90 歲及以上。
研究作者 Hayami Koga，醫學博士和博士。 哈佛大學 TH Chan 公立健康學院的候選人說，由於以前大多數關於樂觀和長壽的研究都依賴於白人參與者，她和她的同事將研究擴大到不同的種族和民族，並得出結論，種族差異對長壽沒有影響。
換句話說，在所研究的每個種族中，樂觀面對生活的女性比最不樂觀的女性壽命長 5.4%。
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樂觀導致健康的生活方式，反之亦然
儘管這項研究沒有將童年或文化作為因素，但研究確實考慮了參與者的生活方式。
“我們關注的一件事是生活方式。 我們遵循之前的研究並設計了我們所說的生活方式評分。 我們研究的具體因素是運動、飲食、吸煙、飲酒和 BMI（體重指數）。 我們將其視為將樂觀主義與生活方式聯繫起來的途徑，從而延長壽命，”Koga 說。
“我們將超長壽命定義為活過 90 歲。我們最初著眼於 85 歲，但這些女性活過 85 歲是很常見的，因為她們相當健康，”Koga 補充道。
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樂觀是一個機會
我的母親是永遠的樂觀主義者，總是看到任何問題好的一面，並鼓勵她的孩子們也這樣做。 然而，總的來說，我父親對生活持悲觀態度，而我傾向於那樣。
但每當事情看起來黯淡無光時，媽媽就會告訴我要在所有事情中尋找好的一面。 樂觀主義者雖然對生活有積極的看法，但他們也很務實。 因此，當面臨挑戰——不可避免的生活經歷時——他們傾向於將這些問題視為學習機會，而這正是我試圖做的。
Koga 說，這項研究表明，樂觀會導致健康的生活方式，從而導致長壽。
好消息
古賀說，研究發現樂觀情緒並非由出生決定，研究表明樂觀情緒和其他通向心理健康的途徑是可以培養的。
“心理學乾預研究的重點是想像你最好的未來並沉迷於這種想法。 感恩和其他小的干預措施等其他事情可以提高樂觀水平，因此它是可以改變的，”Koga 說。
對於那裡的屹耳，專家說，在晚年實現樂觀的人生觀是可能的，並且對健康有益。 那麼獲得積極觀點的最佳方法是什麼？
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不要為小事擔心
Carolina Estevez 博士是得克薩斯州奧斯汀 Infinite Recovery 的註冊心理學家，她說，積極看待生活可以幫助您在困難時期更有彈性，更好地管理壓力和應對逆境。
這些做法可以降低應激激素皮質醇和血壓，調節心率，甚至改善我們的免疫系統。 此外，Estevez 說，擁有幽默感會帶來更多好處。
“要保持積極的心態，避免為小事操心至關重要。 嘗試在遇到的挑戰和問題中找到幽默感，最重要的是，學會時不時地嘲笑自己，”Estevez 說。
著名的名人貝蒂·懷特 (Betty White) 將自己描述為“狂妄的樂觀主義者”。 懷特一直活到 99 歲——離 100 歲只差幾個星期，他對生活採取“半杯半滿”的態度和幽默感。
她曾說過：“重要的是你的人生觀。 如果你對自己放輕鬆，不要太認真，很快你就會在我們的日常生活中找到幽默。 有時它可以成為救命稻草。”
學會笑
有人說笑是最好的藥。 研究表明，幽默可以降低壓力荷爾蒙皮質醇，減輕焦慮和緊張，同時促進幸福感和幸福感。
悲觀主義者能否培養出發笑的能力——尤其是對自己發笑？ 根據梅奧診所的說法，幽默是可以學習的。 此外，梅奧專家解釋說，笑聲和幽默感對健康有長期好處，包括減輕疼痛、改善情緒、提高應對技巧和增強免疫系統。
“笑聲可以增強富含氧氣的空氣，刺激您的心臟、肺部和肌肉，並增加大腦釋放的內啡肽； 積極的想法實際上可以釋放有助於對抗壓力和潛在更嚴重疾病的神經肽，”根據該診所的網站。
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尋找快樂
除了幽默和健康的生活方式，其他增加樂觀和長壽的方法包括：
每天練習感恩。 專注於積極的自我對話。 保持穩固的社交網絡。 重構消極的想法。
Estevez 說要尋找能給你帶來快樂的東西。 例如，與老朋友重新聯繫或恢復以前的愛好。 幫助他人是另一種方式，不僅可以改善您的社區，還可以改善您的自尊。
許多退休人員通過與不幸的人聯繫來獲得滿足感。 考慮利用您的知識和經驗幫助他人的新機會。
“樂觀可以幫助提供一種目的感和生活意義，這對於長壽很重要。 樂觀主義者傾向於關註生活的積極方面，並尋找使生活變得更好的方法，這有助於他們即使在年老時也能繼續投入生活，”Estevez 說。
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專注於積極的一面
最重要的是，衰老是不可避免的，因此樂觀對我們的健康至關重要。 然而，要獲得更長壽、更健康的生活，可能既取決於生活方式，也取決於心態。
“大多數關於長壽的研究都集中在消極因素上，例如抑鬱或吸煙，因此關注樂觀等積極因素也很重要。 這些態度可能是健康的資產，”Koga 說。
Koga 說，這項研究的結果可能會重新定義人們如何看待影響他們健康的決定和觀點，進而影響他們的幸福。
莎莉·本福德 (Sally Benford) 是鳳凰城的一名自由撰稿人，目前撰寫的話題涉及一系列話題，包括健康、職業、生活方式、旅行和歷史。
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